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养成“微习惯”

来源:基础公司   作者:陈欣   摄影作者:   阅读:269   更新:2019年03月13日   字体:

在这个包罗万象的世界里,不知何时起,被放大了数倍,从显微镜下最基本的微生物,到荧幕上微电影,手机上的微小说,微商、微商城等,已经沁入各行各业,大家纷纷赶上微潮流。而现在,和大家谈谈微习惯在我们生活中能起到什么作用。

这件事情还得先从减肥聊起,吃和睡是一件极其简单的事情,但想要减肉确实许多人苦不堪言,懊悔自己管不住嘴,迈不开腿。减肥,从健康方面来讲就是少食多动,而运动对于一个懒人来说是异常艰难的事情,我给自己定一个目标,每天跳瘦身操两小时,可热情褪去后,就原地踏步,根本没那么做,决心再大也没有意义,这就表明我们总是会习惯性的高估自己的自控力,欲望与能力不匹配。如果我说我给自己重新规划了目标,一天只做一个仰卧起坐,一个开合跳呢,这听起来似乎有些荒谬了,但是我现在因为这一个仰卧起坐,能做完整套腹部训练,因为这一个开合跳,现在一口气能跳上100个。当你在脑海中思考,就一个仰卧起坐罢了,不过两秒钟,结果做完一个后,干脆再多做几个,一下又做了十个,开合跳亦是如此。每次都能超额完成目标,这种感觉超乎满足。第一,虽然每天运动量在平均数里根本排不上名次,但是相比于之前的生活,在生理和心理上影响我的感受,秤上的数字总会微弱的跳动,时间会证明体重的相对变化。第二,我意识到锻炼正在变成惯性,即使每天那么微不足道的运动,但是每天做,都会是一件了不起的事情。

微习惯会帮助培养更多的好习惯,除了减肥这个女性普遍关注的热点外,在工作、学习中道理也是通用的,在这个脑子中必须充满文采的社会里,我不爱读书,这是个坏习惯,可我一拿起书本就莫名的犯困,坏习惯不是独立存在的,而是缺少好习惯去充斥它,每天看两页书大约1分钟的话,占据每天生活的1/960分,如此微不足道的事情为什么不尝试,翻开书本,就给自己定两页书,也总好过以前的碰都不碰,在完成微目标之后,你很可能会继续完成额外任务,得到意想不到的收获,少了抵触情绪,更多的积极性去接受它,从而养成你的微习惯。我们项目经理曾经说过他的目标一年考一个证,这对于大多数人来说,听起来一年一证是个庞大的目标,那么我们为什么不从考试前集训磕书转变成每天的目标看两页书呢,也许这个大目标你也是可以实现的。

养成微习惯,积少成多,故不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。有了微习惯,你也能用最不可思议的方式改变自己的生活。如果你在健身、学习和工作等关键领域开始投入时间精力,并能保持住每天的微习惯,这一定会让你受益终生的。